Ironia moderného zivota spocíva v tom, ze cím menej sa hýbeme, tym menej energie máme. A cím menej energie máme, tym menej sa nám chce hýbat. Tento zacaovany kruh dnes zazíva coraz viac ludí. Ale vedci nás ubeznecujú: aj malé mnozstvo pravidelného pohybu dokáze tento cyklus prelomit a spustit pozitívnu energetickú spirálu, ktorej vysledky pocítite vemi rychlo.
Ako pohyb zvysuje energiu?
Ked sa hýbeme, telo produkuje viac mitochondrií — malych elektrární vo vnútri buniek, ktoré premienajú ziviny na energiu ATP. Inymi slovami: cím viac cvicíte, tym efektívnejsie vase telo vyrába energiu. Navyse pohyb zvysuje hladinu neurotransmiterov — serotonínu, dopamínu a norepinefrínu — ktoré priamo ovplyvnujú vasu náladu, motiváciu a pocit vitality pocas celého dna.
Telo bolo stvorené na pohyb. Ked mu ho doprajete, odmení vás energiou, ktorú ste dlho nepoznali.
Aky pohyb je najlepsi pre energiu?
Typy pohybu a ich vplyv na energiu
- Chôdza 30 min denne — najjednoduchsí a najdostupnejsí základ
- Jóga a strecíng — redukcia napätia, lepsi tok energie
- Silovy tréning 2x tyzdenne — zvysuje metabolizmus a silu
- Plávanie — celotelovoy pohyb bez zaazenia klbov
- Cyklistika — skvelá pre srdce a vytrvalost
Zacnte malymi krokmi
Ak ste dlho nestartovali, zacnte nenápadne. 10-minutová prechádzka po obede, 5 minút ranného stretcingu, jazda vytahom nahradená schodiskom — kazdy maly krok sa ráta. Vyskumy ukazujú, ze stací 150 minút miernej fyzickej aktivity tyzdenne — co je len 21 minút denne — aby ste pocítili vyrazné zvysenie energie a zlepsenie celkovej nálady.
Vonkajsí pohyb — bonus navyse
Ak je to mozné, cvicte vonku. Pobyt v prírode a prirodzené slnecné svetlo synergicky zosilnujú energizujúce úcinky pohybu. Ranny vybeh v parku, prechádzka lesom, vikendová turistika — tieto aktivity okrem fyzickych benefitov poskytujú aj psychickú regeneráciu, znizujú hladinu kortizolu a nabíjajú vás pozitívnou energiou na cely tyzden.
Pohyb a vyziva — dokonaly duo
Pre maximálne vysledky kombinujte pravidelny pohyb s vyvázeneou stravou. Pred pohybovou aktivitou zjedzte malé mnozstvo komplexnych sacharidov pre energiu. Po aktivite doplnte bielkoviny pre regeneráciu svalov. Nezabudnite na hydratáciu — pocas cvicenia strácá telo vodu a minerály, ktoré je potrebné doplnit. Táto kombinácia pohybu a správnej vyzivi vytvára silny základ pre dlhotrvajucu vitalitu.
NaturalEnergy
Prirodny komplex pre aktívnych ludí, ktorí chcú zo svojho pohybu vyzimat maximum. Vitamíny, minerály a adaptogény pre rychlejsiu regeneráciu a vyssiu vitalitu.
- Horcík pre svalovú funkciu
- Vitamín C a zinok pre imunitu
- Koenzym Q10 pre bunkovú energiu
- Rychlá regenerácia po aktivite
Tel: +421 905 234 876
5/5
Aktívne cvicím a NaturalEnergy mi pomáha rychlejsie sa regenerovat!
— Richard K., Banska Bystrica
5/5
Energia pocas tréningu vyrazne stúpla. Som velmi spokojná!
— Andrea S., Trencín